中学生・高校生のスポーツ障害・スポーツ事故の予防‐体育の授業や部活動について

「足がつる」状況・こむらがえりに注意

　運動中に「足がつる」という症状はよく頻発するものです。「足がつった」という症状を単なる運動不足などとして軽くとられる雰囲気もありますが、実際に足がつってしまうと、そのときに痛みで動けなくなるだけでなく、その後しばらくは歩行がうまくできなかったり、治ったと思ったときに再発したりすることもあります。あるいは、就寝中にいきなり足がつる症状に見舞われることもあるなど、非常に厄介な症状なので、「足がつる」という症状を単純に軽くとらえる事はやめるべきです。

　「足がつる」という症状は、一般的には、こむら返りという呼び方をされることもあります。水分の補給が不足していたり、ミネラルが不足していたりすることで起こる症状です。疲労が蓄積されている場合や、筋肉をつかさどる神経が誤作動を起こして起こる症状でもあるので、単純な運動不足という話では済まされない症状です。誰にでも起こりうる症状であり、特に水泳中に足がつってしまうと溺れる原因にもなりますので、注意が必要です。

　なお、予防策としては、足の血行を促進するための準備運動やストレッチを万全に行うということが言われています。これによって、筋肉の緊張をほぐすことが効果的です。ただし、水分の不足や神経の誤作動なども要因になるので、血行の促進だけでは完全に予防する事が困難な症状だということもあわせて考えていくべきです。

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